Para 5km, multiplique o tempo dos 3km e multiplique por 2 e diminua 2 minutos.
Exemplo: tempo dos 3km: 11'18" => (11'18" x 2) - 2' = 20'36"
Para calcular o tempo de 5km a partir de 10km faça o seguinte processo:
Divida o tempo de performance dos 10km por 2 e diminua 30 segundos
Exemplo: tempo de 10km: 40'00" => (40' / 2) - 30" = 19'30"