Treinamento de VO2 |
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Treinamento para melhora da capacidade aeróbia.
Intensidades máximas ou submáximas devem ser atingidas nesse tipo de trabalho para alcançar as modificações almejadas.
Pode ser feita de maneira continua ou intervalada, de uma até duas vezes por semana.
A boa forma de corrida deve ser mantida durante os treinos. Caso a má forma perdure o treino deve ser interrompido, para não prejudicar a técnica de corrida. |