Distâncias de 7.000 a 10.000m

Distancia clássica, os 10.000m, das provas de rua e pista.

Parâmetro fundamental para alcançar o sucesso em distancias maiores como 21,1 e 42,2 km.

Prova intensa principalmente a partir dos 6.000m onde os fatores decisivos são o limiar de lactato e treinamento de base realizado.

Alta capacidade aeróbia, resistência láctica, alto limiar de lactato e velocidade-força são os pré-requisitos para quem quer alcançar um bom desempenho.

Ter capacidade de aumentar a velocidade no ultimo quilometro são fundamentais para um atleta ter um bom desempenho.

Recorde mundial, 26’ 17’.53, Kenenisa Bekele, 26/08/05 velocidade média, 6,32 m/s 22,784 km/h.