Maratona 42.195m

Distancia clássica do atletismo mundial. Sonho de todo corredor de fundo é completar pelo menos uma maratona em sua carreira esportiva.

Alto limiar de lactato, bom treinamento de base, economia de corrida, alta reserva de glicogênio e resistência psicológica são ingredientes fundamentais para uma boa performance nessa distância.

A diferença entre essa e outras distâncias é que o limiar ventilatório não é atingido permitindo assim conversa durante a prova. Prova totalmente aeróbia, por isso o lactato é produzido e removido na mesma velocidade.

Longas distâncias como a maratona requerem um alto controle na ingestão de líquidos, e carboidratos de forma regular durante a competição. Uma atenção especial para ingestão de líquidos deve ser feita, pois dela depende o mecanismo de regulação da temperatura corporal e uma desidratação excessiva, comprometendo a performance ou até mesmo a saúde do mesmo.

Recorde mundial, 2h 04’ 26” Haile Gebresselassie, 30/07/2007 velocidade media 5,65 m/s 20,362km/h