Para calcular seu tempo na distância de 42,195km você deve fazer os seguinte:
Multiplique seu tempo de 10km por 5 e diminua 10 minutos no resultado final.
Exemplo: tempo de 10km 40'00" => (40' x 5) - 10' = 190' ou 3h10'
Outra possibilidade é multiplicar por 4,78.
Exemplo: 40' x 4,78 = 191,2' ou 3h11'12''.
Para calcular seu tempo a partir da Meia Maratona:
Multiplique seu tempo de Meia Maratona por 2 e some mais 4min ao resultado.
Exemplo: (1h30' ou 90' x 2) + 4' = 3h04'
Os resultados podem variar conforme seu nível de treinamento e experiência em provas longas.